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まとめ と 知恵袋 on はてな

暮らしのアイデアから豆知識まで、毎日の生活を彩る情報をお届けします。

雑学・生活の知恵-睡眠

効率的で質の良い睡眠のための、簡単に改善できる意外な10個のヒント

睡眠は時間も大切ですが、その質はとても大切です。その夜の睡眠によって朝の目覚めから1日のテンションまで決まってしまいます。 特に女性にとっては、夜10時から深夜2時には肌の細胞の再生が行われていて、美肌にはとても重要な時間帯です。 そこで、効率…

8時間睡眠は理想ではない!?寝不足も寝すぎもダメ!?健康に最適な睡眠時間とは?

みなさんは一日のうち、どれくらい睡眠時間をとりますか?よく理想の睡眠時間は8時間といわれていますが、それは全くの誤解であり、医学的な根拠はありません。 最近の研究で、睡眠時間は心臓疾患などのさまざまな健康リスクに影響を与えていることがわかり…

本当はもっと冷える!?寝るときに靴下を履いてはいけない本当の理由

寝るときにどうしても足が冷えて眠れないので、靴下をはいて寝るという方は多いと思います。 しかし、最近の研究で冷え性の対策としては、靴下を履いたまま寝ることがあまり良くないことがわかってきたのです。 そこで、寝るときにくつ下を履いてはいけない…

10分間だけ目をつぶる!?睡眠不足や徹夜明けを乗り切る簡単な8つの方法

人にとって睡眠はとても大切ですが、仕事が忙しかったりしてあまり眠れないなど、それほど長く睡眠をとれる人ばかりではありません。 現代人が寝不足に陥ることはよくあることですが、睡眠不足をそのままにしておくと様々な部分に影響が出てきてしまいます。…

短い時間でも疲れがとれる!効率的な眠り方・8つのポイント

みなさんは、睡眠時間の確保に悩まされていませんか? 長い時間眠ることができないのであれば、せめて良質な睡眠にしたところです。 そこで、短時間でも疲労回復できる、質の良い睡眠をとるコツをご紹介します。

仕事中・勉強中に突然襲ってくる眠気を乗り切るための効果的な5つの方法

仕事中など、大事な場面で睡魔に襲われた場合、何とかして眠気を飛ばそうと、一生懸命に方法を探すと思います。無理せずに、眠ってしまった方が、身体には良いのでしょうが、なかなか厳しい状況の時も多いと思います。 どうすれば、襲ってくる眠気に打ち勝つ…

疲れきっていると思い込む!?ぐっすり眠るために寝る前にしておきたいこと

眠りたいのにすぐに寝付けなくて困ったことはありませんか?そんなときは一体どうすれば、ぐっすり眠れるようになるのでしょうか。良い睡眠のためのヒントや効果的な方法を、いくつかご紹介します。 寝る前の行動は、睡眠の質を左右します。自分に合う就寝前…

ペットと一緒に寝るのはNG!?夜中に目が覚めてぐっすり眠れない人の7つの特徴とは

みなさんは寝ている途中で、急に目覚めてしまうことはありませんか?たとえ睡眠時間が長くても、その間に何度も目が覚めてしまっては、よく眠った気になれないものです。 そこで、睡眠の途中で起きてしまって、深く眠ることができない人の特徴をご紹介します…

暑い夏の夜も快眠できる!寝室をひんやり涼しくして気持よく眠る方法

日本の暑い夜は寝苦しいものです。眠れないまま気がつけば朝を迎えていた、という経験があるのではないでしょうか。 いかに快適に睡眠できるかどうかは、毎日の生活に関わってきます。しかし、費用をかけて冷房を高機能なものに新調したり、家を夏仕様にリフ…

暑い夏でもぐっすり眠れる!猛暑を乗り切るための5つの簡単な安眠法

睡眠不足が続くと、集中力が低下し、何をするにも支障が出てしまいます。また、夏風邪をひきやすくなるなど健康面にも多くの影響があります。 そこで、暑い夏でも無理なく簡単にぐっすり安眠できる方法を紹介します。

これでもう眠くない!時間帯別の眠気をスッキリ解消する方法

眠気といってもそれが起こる時間帯によって、原因はいろいろ違います。眠ってはいけないタイミングで眠くなるのは辛いものです。仕事中など大事な場面で眠気に襲われた時は、一生懸命に何とか眠気を飛ばそうと方法を探すと思います。 そこで、眠気が襲ってく…

なかなか寝付けない人のための、枕元に置いておくと良く眠れる5つのモノ

最近生活が不規則でしばらく熟睡できていない、肌や髪、カラダの健康ために質の良い睡眠を取ることが大事だということがわかっているのになかなか眠れない、とお悩みの方も多いと思います。 実は寝室や枕元に置いてある物によって、ぐっすり快眠を手に入れる…

不健康の原因は寝相だった!?5つの寝相でわかるあなたの健康度チェック

みなさんは「朝起きたら背骨が痛い」や「寝違えた」なんて事ありませんか?その原因は寝相かもしれません。 そこで、どんな寝相が体に良いのか、または健康にどのような影響を与えるのか、注意すべきポイントをご紹介します。 就寝中に自分がどんな寝相をし…